ボディメイクのパーソナルトレーナー選び方|見るべき7つの基準

「ボディメイクを始めたいけれどパーソナルトレーナーってどう選べばいいの?」

「ジムの数が多すぎて、どこが自分に合っているのかわからない…」

このようなお悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか？

パーソナルジムは決して安い買い物ではありませんし、せっかくお金と時間をかけるなら自分に合ったトレーナーにお願いしたいですよね。

実は、ボディメイクの取り組みやすさや満足度は、パーソナルトレーナーの選び方によって大きく左右されると言われています。

同じトレーニング時間でも、「どんな目標設定をして」「どんな説明をしてくれて」「どう寄り添ってくれるか」はトレーナーによって本当に様々です。

この記事では、ボディメイク目的でパーソナルトレーナーを選ぶときに確認したい7つのポイントや注意しておきたいトレーナーの特徴、体験時に使える質問リストまで初心者の方にもわかりやすく解説します。

ボディメイクでパーソナルトレーナー選びが大切な理由

まず前提としてボディメイクとダイエットは似ているようで少し目的が異なります。

ダイエットは主に「体重や体脂肪を減らすこと」がゴールになりやすいのに対してボディメイクは「筋肉をつけながら理想のシルエットや見た目に近づけること」を目指す取り組みです。

例えば「お尻を丸く引き上げたい」「肩まわりにメリハリをつけたい」「お腹まわりを引き締めつつ胸板を厚くしたい」など、ボディメイクの目標は人によって細かく異なります。

そのため、どの部位をどの順番で、どのくらいの強度で鍛えるかというトレーニングの設計がとても重要になるのです。

同じ60分でもトレーナー次第で中身が変わる

パーソナルトレーニングは、1回あたりのセッション時間が決まっていることがほとんどです。

しかし、その時間の中身はトレーナーによって大きく変わります。

• 目的に合った種目を選んでくれるか
• 一人ひとりの体のクセや柔軟性に合わせてフォームを調整してくれるか
• 前回からの変化を記録して次のメニューに反映してくれるか

こうした積み重ねがボディメイクの進み方に影響すると考えられています。

だからこそ、「なんとなく近いから」「なんとなく安いから」だけで決めるのではなく、トレーナーそのものを見て選ぶことが大切なんですね。

ボディメイク向けパーソナルトレーナーの選び方

ここからは、ボディメイク目的でパーソナルトレーナーを選ぶ際にぜひチェックしておきたい7つのポイントを紹介します。

①目標に合った実績・専門性があるか

最初に確認したいのがトレーナー自身の実績や専門分野です。

パーソナルトレーナーと一口にいっても得意分野は「ダイエット」「姿勢改善」「競技パフォーマンス向上」「ボディメイク」など様々です。

ボディメイクを目指すならトレーナー自身がボディメイクに取り組んできた経験があるかはひとつの目安になります。

例えば、ボディメイク系のコンテストへの出場経験や入賞歴があるトレーナーは、筋肉のつけ方や減量の進め方を自分の体で試行錯誤してきた経験を持っている可能性が高いと言えます。

ただし、実績があるからといって「誰にでも同じ結果が出る」わけではありません。

実績はあくまで「その人がどんな経験を積んできたか」を知る材料として参考にし最終的には次のポイントとあわせて判断するのがおすすめです。

②カウンセリングで目的を深掘りしてくれるか

良いトレーナーほど最初のカウンセリングに時間をかける傾向があります。

「痩せたいです」と伝えた時に、「何キロ痩せたいですか?」だけで終わるのではなく、「どんな服を着こなしたいですか?」「特に気になる部位はどこですか?」「普段の生活リズムはどうですか?」など、あなたの理想や生活背景まで聞いてくれるかをチェックしてみてください。

目標がはっきりするとトレーニングメニューも食事の考え方も具体的になります。

逆にヒアリングがほとんどないまま「とりあえずこのメニューで」と進むトレーナーの場合、あなたの目的とずれたプランになってしまう可能性もあります。

③フォームや狙いをわかりやすく説明してくれるか

ボディメイクでは、トレーニング1つ1つで「どの筋肉に効かせているのか」を意識できるかどうかが大切だと言われています。同じスクワットでも足幅や重心の位置、しゃがみ方や深さによって主に使われる筋肉が変わるためです。

体験トレーニングでは、次のような点を見てみましょう。

• 専門用語を使う時に、かみ砕いて説明してくれるか
• 「今どこに効いていますか?」と感覚を確認してくれるか
• フォームが崩れた時に、その場で修正してくれるか

特に初心者の方は、自分ひとりではフォームの良し悪しがわかりにくいものです。「なぜこの動きをするのか」まで説明してくれるトレーナーならパーソナルジムに通わない日にも正しく体を動かしやすくなりますよ。

④食事アドバイスが現実的で続けやすいか

ボディメイクは、トレーニングと同じくらい食事も大切だと一般的に言われています。

筋肉の材料となるタンパク質をしっかりとることや極端にエネルギーを減らしすぎないことは、多くの栄養学の知見で重視されているポイントです。

ここで注目したいのは、そのアドバイスが自分の生活で続けられるものかどうかです。

• 「炭水化物は一切禁止」など、極端な制限ばかりではないか
• 外食やコンビニ食が多い人にも選び方のコツを教えてくれるか
• 仕事や家庭の事情を踏まえて無理のない提案をしてくれるか

短期間だけ頑張れる方法よりも長く続けられる方法の方が結果的にボディメイクを楽しみながら進めやすい傾向があります。

⑤料金体系が明確で無理なく通えるか

料金は多くの方が気になるポイントですよね。

パーソナルジムの料金体系は、大きく分けて「一定回数・期間をまとめて契約するコース制」と「1回ごとに支払う都度払い制」があります。

コース制は一定期間集中して取り組みたい方に向いている一方、まとまった金額を先に支払う必要があります。都度払い制は、自分のペースや予算に合わせて通えるのが特徴です。

どちらが良い・悪いではなく、自分の予算と通う頻度で無理なく続けられるかを基準に選ぶことが大切です。

⑥通いやすい立地・時間帯か

意外と見落としがちなのが通いやすさです。

どんなに良いトレーナーでも通うのが大変だと足が遠のいてしまいがちです。

• 自宅や職場から無理なく行ける距離か
• 仕事前・仕事帰りなど、自分の生活リズムに合う時間帯に予約できるか
• 駅から近い、周辺に駐車場があるなど、アクセス手段は問題ないか

ボディメイクは継続が大切だと言われているので、「行こうと思えばすぐ行ける」環境かどうかは、選ぶうえで大事な条件になります。

⑦話しやすさ・相性はどうか

最後のポイントは、トレーナーとの相性です。パーソナルトレーニングは基本的にマンツーマンなので「この人になら相談しやすい」と感じられるかどうかは、想像以上に大切です。

体調がすぐれない日や食事がうまくいかなかった日も正直に話せる関係性があれば、その日の状態に合わせたメニューに調整してもらいやすくなります。

体験やカウンセリングの時に「質問しやすい雰囲気か」「こちらの話をきちんと聞いてくれるか」を意識して見てみてください。

選ぶ前に知っておきたいトレーナーの特徴

反対に次のような特徴が見られる場合は、少し慎重に検討したほうがよいかもしれません。

効果を断定する・極端な方法をすすめる

「絶対に痩せます」「必ず〇kg落ちます」など、効果を断定するような説明には注意が必要です。

体の変化には、年齢・体質・生活習慣・睡眠など多くの要素が関係するため誰にでも同じ結果を約束することは本来できません。

また、極端な食事制限や体力に見合わない過度なトレーニングをすすめられる場合も体調を崩すリスクがあるため気をつけたいところです。

高額な長期契約の即決を迫る

体験当日に「今日契約すれば割引します」と長期契約の即決を強く求められるケースもあるようです。

もちろんキャンペーン自体が悪いわけではありませんが納得できないまま契約してしまうと後悔に繋がりやすくなります。

一度持ち帰って検討できるか途中解約や返金のルールはどうなっているかなども契約前に確認しておくと安心です。

誰にでも同じメニューを当てはめる

カウンセリングの内容にかかわらず毎回決まったメニューを淡々とこなすだけのトレーナーだと、あなたの目標に合わせたボディメイクは進めにくくなります。

「自分のためのメニューになっているか」という視点を持っておきましょう。

体験・カウンセリングで聞いておきたい質問リスト

実際にジムを見学・体験するときは、次のような質問を用意しておくと、トレーナーの考え方がわかりやすくなります。

• 「私の目標だと、どんな順番でトレーニングを進めていきますか?」
• 「週に何回くらい通うのが現実的だと思いますか?」
• 「ジムに来ない日は自宅で何をすればいいですか?」
• 「食事についてはどこまでサポートしてもらえますか?」
• 「料金はセッション代以外にかかりますか?」
• 「予約の変更やキャンセルのルールはどうなっていますか?」

質問への答え方で説明のわかりやすさや誠実さも見えてきます。

遠慮せずに気になることはどんどん聞いてみてくださいね。

ボディメイクのトレーナー選びでよくある質問

水戸でボディメイクを始めるなら三の丸パーソナルジムへ

ここまで、ボディメイク目的のパーソナルトレーナーの選び方を解説してきました。

最後に水戸市でボディメイクに取り組みたい方に向けて「三の丸パーソナルジム」をご紹介させてください。

モデルジャパン茨城県大会3年連続グランプリのトレーナーが担当

当ジムのオーナー兼トレーナーである熊久保陸斗は、茨城県常陸太田市出身。モデルジャパン茨城県大会で2021年・2022年・2023年と3年連続でグランプリを獲得しています。

自らボディメイクに向き合い続けてきた経験をもとに、お客様一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたトレーニングをご提案しています。

※大会実績はトレーナー個人のものであり、トレーニングの効果を保証するものではありません。体の変化には個人差があります。

▶︎三の丸パーソナルジムのトレーナー詳細

都度払い・入会金無料で「まず1回」から始められる

三の丸パーソナルジムは、入会金・事務手数料が無料の都度払い制です。

高額なコースをまとめて契約する必要はなく、ご自身のペースや予算に合わせて通っていただけます。

料金は、60分¥6,000(一番人気)、90分¥8,000(オススメ)、120分¥10,000の3プラン。

さらに、ご家族やご友人とのペア利用も可能で、60分のペア利用ならお2人の総額で¥6,000です。「一人だと続くか不安…」という方は、ペアで始めてみるのもひとつの方法ですね。

▶︎都度払いで通える三の丸パーソナルジムのコース

完全個室・水戸駅から徒歩3分・7時〜23時営業

トレーニングは完全個室の予約制。周りの目を気にせずトレーナーとじっくり向き合えます。「ジムに慣れていなくて緊張する」という方にも、落ち着いて取り組んでいただきやすい環境です。

アクセスは水戸駅から徒歩3分。営業時間は7:00〜23:00(不定休)なので出勤前や仕事帰りにも立ち寄りやすいのが特徴です。

まとめ

ボディメイクのためのパーソナルトレーナー選びでは、次の7つのポイントを意識してみてください。

1. 目標に合った実績・専門性があるか
2. カウンセリングで目的を深掘りしてくれるか
3. フォームや狙いをわかりやすく説明してくれるか
4. 食事アドバイスが現実的で続けやすいか
5. 料金体系が明確で、無理なく通えるか
6. 通いやすい立地・時間帯か
7. 話しやすさ・相性はどうか

どれだけ評判の良いトレーナーでも、あなたとの相性が合わなければ続けるのは難しくなります。

だからこそ実際に話してみて「この人となら頑張れそう」と感じられるかどうかを大切にしてくださいね。

三の丸パーソナルジムでは、ボディメイクに関するご相談を公式LINEで受け付けています。「自分の目標だとどんなメニューになるの?」「運動初心者でも大丈夫?」など、ちょっとした疑問でもお気軽にお送りください。

あなたの理想の体づくりを一緒に考えていけたら嬉しいです。