ジム代を賢く節約しながら理想の体へ！フィットネスジム×都度払いパーソナルジム併用術

「ダイエットしたいけど、ジムって何を選べばいいんだろう…」

このようなお悩みはありませんか？

「ジムに行きたい気持ちはあるのにジムの種類が多すぎて選べない」「パーソナルジムは高そう」「そもそもジムに行っても何をすればいいか分からない」このような筋トレ初心者やジム初心者の方にとってジム選びの壁は思った以上に高く感じるものです。

このような「ジム初心者」にこそぴったりな賢い通い方があります。

それが、「フィットネスジム」と「都度払いのパーソナルジム」を組み合わせるという方法です。

月額費用を抑えながら、必要なときだけプロのトレーナーに頼れるこのスタイルは、「お金も時間も無駄にしたくない」という方に特におすすめです。

この記事では、2つのジムを上手に併用するメリットや具体的な活用法をジム初心者の方にも分かりやすくご紹介します。

ジム初心者が最初にぶつかる3つの壁

『いざ「ジムに行こう！」と決意しても、なぜか足が向かない』

そんな方は、実はとても多いんです。

やる気がないわけじゃなくてもなんとなく踏み出せない。

その理由を掘り下げてみると多くの初心者の方が【共通の3つの壁】にぶつかっていることが分かります。

【壁①】何をすればいいか分からない

ジムに入会したはいいものの「マシンの使い方」も「どんな順番でトレーニングすればいいか」もさっぱり分からないと言う事は、ジム初心者の方がもっともよく感じる悩みのひとつです。

広いジムの中でひとり、周りの人たちはスイスイとトレーニングをこなしているのに自分だけ取り残されているような気まずさやマシンの使い方は分からずとりあえずランニングマシンだけ走って帰るという方も少なくありません。

正しい知識がないまま続けると効果が出にくいだけでなく、怪我につながるリスクもあります。

【壁②】続けられるか不安

「どうせ三日坊主で終わるんじゃないか」と始める前から不安になってしまう方も多いのではないでしょうか？

実際、フィットネスジムの会員のうち、定期的に通い続けられる人は少なく多くの会員が幽霊会員となっているか半年程で辞めるのが現実です。

「忙しい日が続くと足が遠のき、気づけば何週間も行っていない」という経験をしたことがある方もいるかもしれません。

モチベーションを保ち続けるのは、意志の強さだけではどうにもならないこともあります。

【壁③】お金がかかりそうで怖い

「パーソナルジムって月に何万円もかかるんでしょ？」と感じている方も多いはずです。

確かに、専属トレーナーがつくパーソナルジムは、月額3〜10万円以上するところも珍しくありません。

「効果は出そうだけど、続けられる自信もないのに大きな金額を払うのは怖い」かといって、「安いフィットネスジムだけだと不安」このようなジレンマを抱えている方はとても多いんです。

「効果」と「コスト」、どちらも諦めなくていい方法があれば理想ですよね。

フィットネスジムとパーソナルジムの違い

ひとくちに「ジム」と言っても、実は大きく2つの種類があります。

それが「フィットネスジム」と「パーソナルジム」です。

名前は聞いたことがあっても具体的に何が違うのかよく分からないという方も多いと思います。

まずはそれぞれの特徴を初心者の方にも分かりやすくご説明しますね。

フィットネスジムとは？

フィットネスジムとは、自分のペースで自由に使える会員制のトレーニング施設のことです。

ランニングマシンやバイクなどの有酸素運動マシン、ダンベルやバーベルなどの筋トレ器具が充実していて好きな時間に好きなだけ使うことができます。

料金は月額5,000〜10,000円前後が一般的で毎月定額を払えば通い放題なのが大きな魅力です。

エリアや施設によっては、プールやスタジオレッスンが含まれているところもあります。

ただし、基本的にはトレーナーによる個別指導はありません。

何をすべきか、どう動けばいいかは、自分で考える必要があります。

ある程度の知識がある方や自分で調べながら進められる方には向いていますが完全な初心者にとっては少し心細く感じることもあるかもしれません。

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、専属のトレーナーが1対1で指導してくれるトレーニング施設のことです。

あなたの体の状態や目標に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでくれるので、「何をすればいいか分からない」という悩みをそのまま解決してくれます。

フォームの細かい修正から食事のアドバイスまでプロが丁寧にサポートしてくれるので効率よく結果を出したい方にはとても心強い存在です。

一方で、気になるのはやはり費用面になります。

月額契約型のパーソナルジムは月3〜10万円以上かかるケースも多く、「体験してみたいけど、さすがにちょっと高い……」と感じる方も少なくありません。

また、週2〜3回の通学を前提としたコースが多いため、スケジュールが合わせにくいと感じる方もいます。

2つのジムを比く

	フィットネスジム	パーソナルジム
月額費用	5,000〜10,000円程度	30,000〜100,000円以上
トレーナー指導	基本なし	1対1で専属指導
通う頻度	自由	週2〜3回が一般的
メニューの決め方	自分で考える	トレーナーが作成
向いている人	ある程度自分で動ける人	何をすべきか教えてほしい人

こうして並べてみるとフィットネスジムは「自由だけど不安」、パーソナルジムは「安心だけど高い」というのが正直なところですよね。

「どっちを選べばいいんだろう？」と迷うのは当然のことです。

でも実は、どちらか一方を選ぶ必要はないんです。

2つをうまく組み合わせることで【良いとこ取り】ができる方法があります。

フィットネスジム＋都度払いパーソナルジム

「フィットネスジムは自由だけど不安」「パーソナルジムは安心だけど高い」

この2つの悩みを同時に解決してくれるのが、フィットネスジムと都度払いパーソナルジムを組み合わせるという方法です。

「都度払い？なんだか難しそう…」と感じた方もご安心ください。

仕組みはとてもシンプルです。

都度払いパーソナルジムとは？

通常のパーソナルジムは、月額で数十万円のコースに契約するスタイルがほとんどです。

しかし都度払いパーソナルジムは、その名の通り1回ごとに料金を支払うスタイルのパーソナルジムになります。

月額契約は不要で受けたいときに受けたい分だけ予約できます。

料金の目安は1回5,000〜15,000円前後が一般的です。

「高い」と感じるかもしれませんが、月額契約のパーソナルジムと比べると必要な回数だけ利用できる分、トータルのコストは大幅に抑えられることがほとんどです。

それぞれのジムを併用するメリット

では、フィットネスジムと都度払いパーソナルジムを組み合わせると具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？

4つのポイントに分けてご紹介します。

【メリット①】コストを大幅に抑えられる

月額パーソナルジムに毎月通うとなると費用は月3〜10万円以上になることも珍しくありません。

しかし、フィットネスジムをメインの練習場所にしてパーソナル指導は都度払いで月1〜2回に絞れば月のトータル費用を1〜3万円程度に抑えることも十分可能です。

「効果を出したいけど費用は現実的な範囲に収めたい」という方にとって、これはとても大きなメリットです。

【メリット②】正しいフォームと知識をプロから学べる

筋トレ初心者が独学で進める上での最大のリスクは、間違ったフォームで怪我をしてしまうことです。

特にスクワットやデッドリフトなど、全身を使う種目は、フォームが少しずれるだけで膝や腰への負担が大きくなります。

都度払いパーソナルを活用すれば、最初にしっかりと正しい動きを教えてもらい、その後は自分でフィットネスジムで練習するという流れが作れます。

「最初の2〜3回だけプロに習う」という使い方でも、その後のトレーニングの質が格段に変わりますよ。

【メリット③】モチベーションが自然と続く

「次のパーソナルトレーニングまでに、少しでも成長しておこう！」

この気持ちが、フィットネスジムへ通う原動力になります。

目標や締め切りがあると人は動きやすいものでパーソナルの予約を入れることが自然とジムに通い続けるための仕組みになってくれるんです。

また、定期的にトレーナーと会うことで、体の変化を一緒に確認してもらえるのも続けやすい理由のひとつ。

「先生に見てもらえる」という安心感は、思った以上に心強いものです。

【メリット④】自分のライフスタイルに合わせやすい

月額パーソナルジムの多くは、週2〜3回の通学を前提としたコースが中心です。

仕事や家庭が忙しい方にとって、決まった曜日・時間に通い続けることはなかなか大変ですよね。

その点、都度払いパーソナルは「今月は忙しいから1回だけ」「来月は時間があるから3回受けよう」と柔軟に調整できるのが大きな強みです。

フィットネスジムも好きな時間に通えるのでライフスタイルの変化に合わせてペースをコントロールしやすいのが魅力です。

理想的な使い方

「フィットネスジムと都度払いパーソナルジムの併用って具体的にどう使えばいいの？」という方のために、初心者の方におすすめの活用例をご紹介します。

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モデルケース｜ダイエット目的の30代女性・Aさんの場合

目標： 3ヶ月で5kg減量、体型をすっきりさせたい

生活スタイル： 平日はフルタイム勤務、週末に時間が取れる

	内容	回数・頻度
フィットネスジム	マシントレーニング＋有酸素運動	週2〜3回（自主トレ）
都度払いパーソナル	フォームチェック＋メニュー見直し	月1〜2回

月々の費用イメージ

• フィットネスジム月額：約8,000円
• 都度払いパーソナル（月2回）：約16,000円
• 合計：約24,000円／月

月額パーソナルジムに通い続けた場合と比べると、半額以下に抑えながらプロの指導も受けられるのが分かりますね。

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モデルケース｜筋肉をつけたい20代男性・Bさんの場合

目標： 半年で筋肉量を増やし、体を引き締めたい

生活スタイル： 仕事終わりに時間が作れる、筋トレ経験はほぼゼロ

	内容	回数・頻度
フィットネスジム	ウエイトトレーニング中心	週3回（自主トレ）
都度払いパーソナル	最初の基礎固め＋定期的なフォーム確認	最初の1ヶ月は月3回→以降は月1回

ポイント： 最初の1ヶ月は少し多めにパーソナルを受けて基礎をしっかり学び、慣れてきたら回数を減らす。

成長に合わせて柔軟に調整できるのが都度払いならではの使い方です。

併用が向いてる人

「自分に本当に合っているのかな？」と、まだ少し迷っている方もいるかもしれませんね。

そこで、フィットネスジム×都度払いパーソナルジムの併用スタイルが特に向いている方を具体的にご紹介します。

失敗しないジム選びのポイント3選

「よし、併用スタイルで始めてみよう！」と思ってくれた方の多くが、いざジムを探し始めると「どこを基準に選べばいいんだろう？」と迷ってしまうことがあります。

ジム選びで失敗してしまうと、せっかくのやる気が一気にしぼんでしまうこともあるので後悔しないジム選びのための3つのポイントをお伝えします。

【ポイント①】立地・通いやすさを最優先に選ぶ

ジム選びで一番大切なのは、実は「家や職場からどれだけ近いか*です。

設備が充実していても、おしゃれな雰囲気でも、通うのに30分以上かかるジムは、忙しい日や疲れた日に「今日はいいか……」となりやすいんです。

反対に、駅から徒歩5分・家から自転車で10分以内など、日常動線の中にあるジムは、それだけで通い続けやすさが格段にアップします。

【ポイント②】フィットネスジムは設備と雰囲気を必ず体験してから決める

フィットネスジムを選ぶ時は、必ず見学や体験利用をしてから入会を決めることをおすすめします。

ホームページや口コミだけでは分からない「実際の雰囲気」が続けられるかどうかに大きく影響するからです。

例えば、マシンが古くて壊れているものが多い、更衣室やシャワーが清潔でない、混雑していてマシンがなかなか使えないなど、こういった点は、実際に足を運んでみないと分かりません。

また、「自分と同じような年代・雰囲気の人が通っているか」も意外と大切なポイントです。

ガチガチのボディビルダーばかりのジムに初心者が飛び込むと、それだけで萎縮してしまうこともあります。

「ここなら自分でも通えそう」と感じられる空気感かどうか、ぜひ体験の場で確かめてみてください。

【ポイント③】都度払いパーソナルはトレーナーとの相性を大切に

都度払いパーソナルジムを選ぶ上で、料金やアクセスと同じくらい重視してほしいのがトレーナーとの相性です。

どんなに実績があるトレーナーでも「なんとなく話しにくい」「質問しづらい雰囲気がある」と感じてしまうとトレーニング自体が億劫になってしまいます。

反対に、気さくに話せて、疑問や不安を何でも相談できるトレーナーと出会えると通うこと自体が楽しくなっていきます。

まとめ

今回は、フィットネスジムと都度払いパーソナルジムの併用についての内容でした。

ジム初心者がダイエットやボディメイクを始める場合、フィットネスジムとパーソナルジムの併用がおすすめです。

水戸駅周辺で都度払いのパーソナルジムをお探しの方には、「三の丸パーソナルジム」がおすすめです。

都度払いで利用できるので気になる方は、お気軽に初回トレーニングにご予約ください。