セルフストレッチやフォームローラーなどを使用し筋肉の凝りをほぐし、その日の体調を確認します。

自重トレーニングや器具を使用したトレーニングを行います。運動強度につきましては初回カウンセリング時にご希望の運動強度をお聞きします。体力に自信が無い方はお知らせ下さい。

上がった心拍数などを落ち着かせ翌日に疲労を軽減させます。